Današnje generacije nedovoljno su fizički aktivne, a i sve češći su problemi sa prejedanjem. Nažalost, ni trudnice nisu pošteđene ovih poteškoća. Štaviše, žene koje su i pre trudnoće imale višak kilograma imaju i veće rizike od komplikacija nakon nakupljanja dodatnih kilograma u trudnoći.
Trudnicama se obično “gleda kroz prste” ako odustanu od vežbanja i ne vode mnogo računa o ishrani jer, ipak, „moraju jesti za dvoje“. Često se zaboravlja da se pod ovom frazom smatra da bi svaka buduća majka zbog svoje bebe u stomaku trebala jesti dvostruko zdravije, a ne dvostruko više.
Osim prejedanja i depresije, prekomerno sedenje u trudnoći dovodi i do proširenih vena i stvaranja ugrušaka.
Medicinski fakultet Univerziteta u Warwicku sproveo je istraživanje koje je dokazalo kako su žene koje pate od depresije u trudnoći mnogo više sedele tokom drugog tromesečja trudnoće i tako dovele svoje zdravlje u opasnost. Od pre je poznato kako “ludovanje” hormona u trudnoći može dovesti do pojave depresije, no to do nedavno nije povezivano s količinom fizičke aktivnosti.
Često su trudnice primorane na sedelački način života (bilo zbog posla koji rade, ili zbog zdravstvenog stanja), ali to je krajnost koju po svaku cenu treba izbeći. Stručnjaci poručuju kako već i minimalne promene u životnim navikama zaista mogu učiniti primetnu razliku.
Fizička aktivnost ključna je za zdravlje trudnice. Pritom se naravno misli na zdrave trudnice s urednim trudnoćama, a ne one koje moraju mirovati zbog svojeg i bebinog zdravlja. Pokušajte da svakodnevno odvojite bar sat vremena za šetnju kako biste se “razmrdali” i podstakli cirkulaciju.
Svaka aktivnost je dobra, bez obzira da li je reč o laganom hodanju, plivanju ili trčanju. Bavljenje fizičkom aktivnošću, između ostalog, smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa i hipertenzije (povišen krvi pritisak u trudnoći)
Vežbe je naravno potrebno prilagoditi stepenu trudnoće, no ako ne postoje nikakve opasnosti za zdravlje majke ili bebe, nema razloga da trudnica izbaci fizičku aktivnost iz svog svakodnevnog rasporeda.
Osim prejedanja i depresije, prekomerno sedenje u trudnoći dovodi i do proširenih krvnih vena i stvaranja ugrušaka. A depresija u trudnoći možete se povezati s činjenicom da se zbog nedovoljno kretanja smanjuje proizvodnja endorfina, hormona sreće, koji se obično izlučuje nakon fizičke aktivnosti.
Nema komentara:
Objavi komentar