Dame i gospodo, sljedeće vježbe mogu izgledati “čudno”. No, oni će vam pomoći “riješiti” ovaj zajednički estetski problem. Učini ih dosljedno i vidjet ćete rezultate u tren oka!
NAPOMENA: obavljajte ove vježbe 5-7 puta dnevno!
Zagrijati se
Pomaknite bradu naprijed i natrag.
“Spade” – vježba za jačanje mišića brade
Najprije morate otvoriti usta.
Zatim, trebate savijati donju usnicu.
Zatvorite usta i povucite donju čeljust prema naprijed (kao da pokušavate skočiti vodu).
Opustite mišiće
Jednostavno pomaknite vilicu gore i dolje.
Morate to učiniti nakon svake vježbe.
Zatim, trebate savijati donju usnicu.
Zatvorite usta i povucite donju čeljust prema naprijed (kao da pokušavate skočiti vodu).
Opustite mišiće
Jednostavno pomaknite vilicu gore i dolje.
Morate to učiniti nakon svake vježbe.
“Kiss of the ceiling” – vježba za jačanje mišića vrata.
Podigni licem prema gore i pogleda na strop.
Udahnite poljubac prema stropu.
Dodirnite nos
Držite se jezika.
Pokušajte dosegnuti nju po vrhu jezika.
Udahnite poljubac prema stropu.
Dodirnite nos
Držite se jezika.
Pokušajte dosegnuti nju po vrhu jezika.
Otpornost
Stavite laktove na stol.
Stavite bradu na šake.
Gurnite bradu na šake, pokušavajući prevladati otpor.
Stavite bradu na šake.
Gurnite bradu na šake, pokušavajući prevladati otpor.
Nema komentara:
Objavi komentar